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Almôndegas de Soja no forno

Cozinharnaturalmente
id: 11312, 08-08-2012
Artigos: 45
Comentários: 8
Ingredientes:

30 gr de soja
1 colher (café) de molho de soja
1 colher (café) de cominhos
1 cogumelo portobello aos pedaços
1/2 alho francês picado
2 dentes de alho esmagados
1 colher (sobremesa) de vinho branco
1 colher (sopa) de salsa picada
1 ovo
Azeite (opcional não utilizado)
Pimenta a gosto
Farinha q.b.

Preparação:

Demolhar a soja no dobro da água e acrescentar o molho de soja e os cominhos.
Se quiser usar o azeite, num tacho refoga os legumes. Se preferir não usar gordura, aquecer os legumes num pouco de água fervente. Refrescar com o vinho branco. Juntar a soja escorrida. Deixar apurar.
Numa tigela, misturar o ovo com a salsa. Juntar o preparado anterior e misturar. Acrescentar a farinha necessária de forma a espessar um pouco. Colocar o preparado no frigorífico durante cerca de 20 minutos.
Ligar o forno a 180ºC. Untar um tabuleiro ou forrá-lo com papel vegetal. Fazer almôndegas com o preparado. Levar ao forno durante 20 minutos ou até dourar, virando as almôndegas uma vez durante a cozedura.

Observações:
Uma receita de proteína saudável: vinda da soja e do ovo!

Dificuldade:
 
Custo:
 
Tempo:
Receita enviada por Cozinharnaturalmente
[ em 5 livros de receitas | 1 envios | 8127 visualizações | 0 comentários ]
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