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Arroz colorido com Atum

Sofia.Lopez
id: 6424, 30-11-2009
Artigos: 32
Comentários: 146
Ingredientes:

2 copos de arroz
Água q.b.
2 cenouras médias
4 folhas (pequenas) de couve lombarda
1 cebola
1 dente de alho
1 cubo de caldo
Azeite q.b.
1 lata de feijão-frade
1 lata de atum ao natural (por pessoa)
Sal e pimenta preta q.b.
Vinagre q.b.

Preparação:

Comece por ralar as cenouras e cortar as folhas de couve em juliana para um recipiente. Reserve.
Ponha ao lume uma panela com água (o dobro da quantidade do arroz. Se quiser mais malandrinho coloque 3 copos de água por cada de arroz), cebola, o dente de alho picado, o cubo de caldo e um pouco de sal. Quando ferver, junte o arroz e a couve e vá mexendo até o arroz perder a goma. Passados 10 minutos, junte a cenoura ralada e o feijão-frade (previamente lavado). No fim de o arroz estar cozido, apague o lume e deixe repousar uns minutos.
Entretanto, escorra a água do atum.
Sirva o arroz e o atum e coloque por cima um pouco de cebola cortada em meias-luas. Tempere com um pouco de azeite, vinagre e pimenta preta moída.

Observações:
Uma refeição muito simples, prática e muito rápida! Ideal para quando não há muito tempo. É rica em nutrientes, muito completa!

Dificuldade:
 
Custo:
 
Tempo:
Receita enviada por Sofia.Lopez
[ em 11 livros de receitas | 6 envios | 10587 visualizações | 0 comentários ]
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